ヨガと水分補給の関係とは？美容・ダイエットに取り入れたい飲み方と水選び
ヨガや運動をしている方へ｜水分補給は意識していますか？
ヨガや軽い運動を習慣にしている方の中には、「水はなんとなく飲んでいる」という方も多いのではないでしょうか。
しかし、水分補給は単なる喉の渇きを満たすだけでなく、日々のコンディションや美容意識の高い生活にも関わる大切な習慣です。特にタイのような暑い環境では、こまめな水分補給がより重要になります。
ヨガ・運動と水分補給の基本
ヨガやストレッチ、軽いトレーニングでも、体は少しずつ水分を失っています。
そのため、以下のタイミングでの水分補給が推奨されています。
・運動前
・運動中（少量ずつ）
・運動後
一度に大量に飲むのではなく、「こまめに飲む」ことがポイントです。
美容・ダイエットを意識する人が水にこだわる理由
美容やダイエットを意識している方の多くが、「毎日の習慣」を大切にしています。
その中でも水分補給は、
・無理なく続けられる
・日常生活に取り入れやすい
・シンプルな習慣
という点で、継続しやすい要素のひとつです。
また、飲みやすい水を選ぶことで、自然と水を飲む量が増え、結果として生活リズムの見直しにもつながります。
水の選び方｜ヨガ・運動には「飲みやすさ」が重要
水を選ぶ際にチェックしたいのが「硬度」です。
軟水（Soft Water）
・口当たりがやわらかい
・飲みやすい
・日常的な水分補給に向いている
硬水（Hard Water）
・ミネラルが多い
・しっかりした味
・人によっては重く感じる
ヨガや運動時には、「無理なく飲めること」が重要なため、軟水が選ばれる傾向があります。
温泉水99の特徴｜日常に取り入れやすい水
水分補給にこだわる方の中で注目されているのが、日本の天然水「温泉水99」です。
鹿児島県垂水温泉から採水された天然水で、
・pH9.9のアルカリ性
・硬度1.7の超軟水
という特徴があります。
非常にやわらかい口当たりで、常温でも飲みやすいのが特徴です。
なぜヨガや美容習慣に取り入れやすいのか？
温泉水99は、なめらかな飲み心地が特徴です。
水と油のなじみやすさに関係する性質を持つため、軽やかに飲めると感じる方も多くいます。
そのため、
・ヨガ後のリラックスタイム
・日常の水分補給
・美容を意識した生活習慣
などに無理なく取り入れやすい水といえます。
タイ生活でのおすすめの取り入れ方
タイの気候では、気づかないうちに水分が失われがちです。
そのため、
・朝起きたとき
・外出前
・ヨガや運動後
といったタイミングで水を飲む習慣をつくることが大切です。
特に、飲みやすい水を選ぶことで、自然と水分補給の回数を増やすことができます。
まとめ｜ヨガ・美容・ダイエットは「水習慣」から
ヨガや運動、美容やダイエットを意識する方にとって、水分補給は日常の基本となる習慣です。
無理なく続けられる「飲みやすい水」を選ぶことで、より心地よい生活につながります。
まずは、毎日の水分補給から見直してみませんか？
温泉水99のなめらかな飲み心地を、ぜひ一度ご体感ください。
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