常温水と冷たい水、どっちがいい？違いと水分補給での使い分けを解説
「水は常温で飲んだ方がいい？」
「冷たい水は体によくない？」
「美容を意識するなら常温水の方がいい？」
水を飲むとき、温度について気になったことはありませんか？
特にタイのような暑い地域では、冷たい水を飲む機会が多い一方、日本では常温の水を好む方もいます。
では、常温水と冷たい水では、どちらを選べばよいのでしょうか。
結論からいえば、どちらか一方が常に優れているわけではありません。
大切なのは、その日の気温や運動量、自分の好みなどに合わせて、無理なく水分補給を続けることです。
この記事では、常温水と冷たい水の違い、それぞれが向いている場面、朝・運動時・暑い日の飲み方、美容を意識する場合の考え方までわかりやすく解説します。
常温水と冷たい水、どっちがいい？まず結論
常温水と冷たい水は、どちらかを「正解」と考える必要はありません。
たとえば、
- 普段の生活では、自分が飲みやすい温度
- 暑い日には、すっきり感じる冷たい水
- 運動中や運動後には、飲みやすい温度の水
- 冷たい水が苦手なら、常温水
というように、状況や好みに合わせて選べばよいでしょう。
重要なのは水の温度そのものよりも、必要な水分を無理なく補給できることです。
常温水と冷たい水の違いを比較
常温水と冷たい水には、主に「飲んだときの感じ方」に違いがあります。
| 比較ポイント | 常温水 | 冷たい水 |
|---|---|---|
| 飲み心地 | 刺激が少なく感じやすい | すっきり・爽快に感じやすい |
| 普段の水分補給 | ○ | ○ |
| 暑い日 | ○ | ◎ |
| 運動中・運動後 | ○ | ◎ |
| オフィス・室内 | ◎ | ○ |
| 朝 | 好みに合わせて | 好みに合わせて |
| 美容を意識する場合 | 温度より継続的な水分補給が大切 | 同じ |
※飲みやすい温度には個人差があります。
「常温水だから良い」「冷たい水だから悪い」と単純に考えるのではなく、自分が水分をとりやすい温度を選ぶことがポイントです。
常温水の特徴
常温水は、冷蔵庫で冷やしていない水です。
ただし、「常温」が何℃なのかは室温や環境によって変わります。
特にタイでは室内と屋外の温度差が大きいため、日本でイメージする「常温」と同じとは限りません。
常温水は、冷たい刺激が少なく、ゆっくり飲みやすいと感じる方もいます。
そのため、
- 朝起きたとき
- オフィスで仕事をしているとき
- 自宅で過ごしているとき
- 食事中
- 就寝前
など、日常的な水分補給に取り入れやすい温度です。
また、水を冷やしすぎないことで、水そのものの味や口当たりを感じやすくなることもあります。
冷たい水の特徴
冷たい水の大きな特徴は、爽快感です。
特に、
- 暑い屋外から戻ったとき
- 運動中・運動後
- 汗をたくさんかいたとき
- 暑い日の外出中
などには、冷たい水を「おいしい」「飲みやすい」と感じる方も多いでしょう。
タイのような暑い環境では、冷たい飲み物を選ぶ機会が多いのも自然なことです。
冷たい水を問題なく飲める方であれば、無理に常温へ変える必要はありません。
一方で、冷たすぎる水を飲みにくいと感じる方は、少し温度を上げたり、常温水を選んだりするなど、自分に合った飲み方を選びましょう。
水分補給には常温水と冷たい水、どちらがいい？
日常の水分補給では、どちらか一方に限定する必要はありません。
水分補給を考えるときに大切なのは、
「常温か冷水か」
だけではなく、
自分が飲みやすく、無理なく続けられるか
ということです。
冷たい水なら飲みやすい方が、無理に常温水を選んだ結果、水を飲む量が減ってしまっては本末転倒です。
反対に、冷たい水が苦手な方なら、常温水を選ぶことで自然に水分補給を続けやすくなるでしょう。
水の温度は、「水分補給を続けるための選択肢のひとつ」と考えるのがおすすめです。
朝は常温水と冷たい水、どちらがいい？
朝起きたときに水を飲む習慣がある方も多いでしょう。
この場合も、
必ず常温水でなければならないわけではありません。
朝に冷たい水をすっきりして飲みやすいと感じる方もいれば、起きたばかりの時間には常温水の方が飲みやすいと感じる方もいます。
大切なのは、自分が心地よく飲める温度を選ぶことです。
朝の水分補給を習慣にするのであれば、ベッドサイドやダイニングなど、目につきやすい場所に水を用意しておくのもひとつの方法です。
運動中・運動後は冷たい水の方がいい？
運動中や運動後は汗をかき、水分を補給する必要性が高まります。
特に暑い環境での運動では、冷たい水を心地よく感じることがあります。
そのため、
- ジム
- ランニング
- ゴルフ
- テニス
- 屋外スポーツ
- 暑い日の長時間の外出
などでは、冷たい水を選ぶのもよいでしょう。
ただし、冷たい水が苦手なら無理に飲む必要はありません。
運動中の水分補給で大切なのは、温度だけにこだわることではなく、状況に応じて適切に水分をとることです。
大量に汗をかく場合などは、水だけでなく電解質の補給が必要になる場合もあります。
暑いタイでは常温水と冷たい水、どちらがおすすめ？
タイでは年間を通して気温が高い日が多く、屋外を歩くだけでも汗をかくことがあります。
そのため、冷たい水を飲みたくなるのは自然です。
暑い屋外では冷たい水、冷房の効いたオフィスでは常温水というように、生活環境に合わせて使い分けるのもよいでしょう。
たとえば、
朝
→ 好みの温度
通勤・外出
→ 冷たい水または自分が飲みやすい温度
オフィス
→ 常温水
運動後
→ 冷たい水
自宅
→ 好みの温度
といった具合です。
「常温水だけ」「冷たい水だけ」と決める必要はありません。
美容には常温水の方がいい？
「美容のためには常温水がいい」と聞いたことがある方もいるかもしれません。
しかし、美容を意識する場合も、常温水と冷たい水のどちらか一方を特別視する必要はありません。
美容を意識した生活の中で水分補給を考えるなら、水の温度だけにこだわるよりも、
- 水分補給を習慣にする
- 自分が飲みやすい水を選ぶ
- 暑い日や運動時には特に水分補給を意識する
- 一日の生活の中でこまめに水を飲む
といった習慣を意識することが大切です。
つまり、
「美容のために常温水を飲まなければならない」
ということではありません。
自分が続けやすい飲み方を見つけることをおすすめします。
「冷たい水は体に悪い」は本当？
「冷たい水は体に悪い」と聞くことがありますが、冷たい水だから一律に避けなければならないと考える必要はありません。
暑い日や運動後には、冷たい水を心地よく感じる方もいます。
一方で、冷たい飲み物を飲むと不快に感じる方もいます。
その場合は、常温に近い水を選べばよいでしょう。
重要なのは、
自分の体調や状況に合わせて、飲みやすい温度を選ぶこと
です。
水分補給については、極端な「常温水が正解」「冷水はNG」という考え方をしないことが大切です。
常温で飲むと「水そのもの」の違いを感じやすい？
冷たい飲み物は爽快感が強く、すっきりと感じやすくなります。
一方、常温に近づくと、冷たさによる爽快感が弱くなるため、水そのものの味や口当たりを意識しやすくなることがあります。
そのため、普段は冷たい水しか飲まない方も、一度常温で飲み比べてみると、水による違いを感じられるかもしれません。
「常温でも飲みやすい水」について詳しく知りたい方は、「常温でも美味しい水とは？軟水が飲みやすい理由と水の選び方」もご覧ください。
水の飲みやすさには「温度」だけでなく「硬度」も関係する
水の飲み心地を考えるときは、温度だけではなく「硬度」に注目してみるのもひとつの方法です。
水の硬度とは、主に水に含まれるカルシウムやマグネシウムの量をもとに表される指標です。
一般的に、
- 硬度が低い → 軟水
- 硬度が高い → 硬水
と呼ばれます。
同じ温度で飲んでも、水によって「やわらかい」「ミネラル感がある」など、味や口当たりの感じ方が異なることがあります。
特に硬度が非常に低い軟水を「超軟水」と表現することがあります。
超軟水について詳しくは、「超軟水とは？硬度や軟水との違い・味の特徴をわかりやすく解説」をご覧ください。
ONSENSUI99は硬度1.7mg/Lの超軟水
ONSENSUI99（温泉水99）は、鹿児島県垂水市の地下750mから採水される天然アルカリ温泉水です。
大きな特徴のひとつが、硬度1.7mg/Lという非常に低い硬度です。
ONSENSUI99では、この非常に硬度の低い水を「超軟水」と表現しています。
主な特徴は、
- 硬度1.7mg/Lの超軟水
- 自然由来のpH9.5〜9.9
- 鹿児島県垂水市の地下750mから採水
- やわらかく、まろやかな口当たり
です。
冷やして飲むのはもちろん、常温でも水そのものの口当たりを楽しめます。
「毎日飲む水だから、常温でも飲みやすい水を選びたい」という方は、硬度にも注目してみてください。
ONSENSUI99の硬度と飲み心地について詳しくは、「温泉水99はなぜ飲みやすい？硬度1.7の超軟水が選ばれる理由」をご覧ください。
よくある質問｜常温水と冷たい水
Q. 常温水と冷たい水、どちらが体にいいですか？
どちらか一方がすべての人・すべての状況で優れているとはいえません。
自分が飲みやすい温度や、その日の気温、運動量などに合わせて選ぶとよいでしょう。
Q. 冷たい水は飲まない方がいいですか？
一律に避ける必要はありません。
暑い日や運動後など、冷たい水を飲みやすいと感じる場面もあります。
冷たい水が苦手な方は常温水を選ぶなど、自分に合った温度に調整しましょう。
Q. 朝は常温水の方がいいですか？
必ず常温でなければならないわけではありません。
朝は常温水が飲みやすい方もいれば、冷たい水を好む方もいます。
自分が無理なく続けられる温度を選びましょう。
Q. 美容のためには常温水がいいですか？
美容を意識する場合も、常温水だけにこだわる必要はありません。
水温そのものよりも、自分に合った方法で水分補給を習慣にすることを意識するとよいでしょう。
Q. 暑いタイでも常温水でいいですか？
常温水を飲みやすいと感じるのであれば問題ありません。
暑い屋外では冷たい水、冷房の効いた室内では常温水など、環境に合わせて使い分けるのもよいでしょう。
Q. ONSENSUI99は常温でも飲めますか？
はい。
ONSENSUI99は硬度1.7mg/Lの超軟水で、やわらかくまろやかな口当たりが特徴です。
冷やして飲むだけでなく、常温で水そのものの味や口当たりを楽しむ飲み方もできます。
まとめ｜常温水と冷たい水は状況に合わせて使い分けよう
常温水と冷たい水は、「どちらが絶対に良い」と決める必要はありません。
ポイントをまとめると、
- 常温水は冷たい刺激が少なく、日常的に取り入れやすい
- 冷たい水は暑い日や運動後に爽快に感じやすい
- 朝は自分が飲みやすい温度でOK
- 美容を意識する場合も、温度だけにこだわる必要はない
- 大切なのは、自分が飲みやすい方法で水分補給を続けること
- 常温では水そのものの味や口当たりを意識しやすい
- 水の飲み心地には温度だけでなく硬度なども関係する
ということです。
タイの暑い屋外では冷たい水、冷房の効いたオフィスでは常温水というように、その日の環境や自分の好みに合わせて選んでみてください。
ONSENSUI99（温泉水99）は、鹿児島県垂水市から生まれた硬度1.7mg/Lの超軟水。
冷やしたときだけでなく、常温でもやわらかくまろやかな口当たりを楽しめる水です。
毎日飲む水だからこそ、「何℃が正解か」だけではなく、自分が無理なく飲み続けられる水かどうかにも注目してみてください。
