タイで始める朝の水習慣｜無理なく続ける水分補給のポイント
朝の一杯から、心地よい一日を
朝起きたとき、最初に何を飲んでいますか？
睡眠中も、私たちは呼吸や汗などによって少しずつ水分を失っています。特に年間を通して気温や湿度が高いタイでは、朝起きたときに喉の渇きを感じることもあるでしょう。
朝の水分補給に、特別な準備は必要ありません。
まずは起きたときに水を飲む。そんな小さな習慣が、一日を通して水分補給を意識するきっかけになります。
朝に水を飲む習慣をつくる理由
朝に水を飲む目的は、美容や健康に対する特別な効果を期待することではなく、睡眠後の水分補給を無理なく始めることです。
起きたあとに水を飲む習慣ができると、その後も外出前や食事のときなど、日中の水分補給を意識しやすくなります。
一度にたくさん飲む必要はありません。喉の渇きや体調に合わせながら、自分が飲みやすい量から始めてみましょう。
常温水と冷たい水、朝はどちらがいい？
「朝は常温水を飲んだ方がよい」と聞いたことがあるかもしれません。
しかし、すべての人にとって常温水が最適というわけではありません。常温の水が飲みやすい人もいれば、暑い朝には冷たい水を好む人もいます。
大切なのは、温度にこだわりすぎず、自分が心地よく飲める水を選ぶことです。
冷たい水を一気に飲むと負担に感じる場合は、常温に近い水を少しずつ飲んでみるのもよいでしょう。
朝の水習慣を続けるための工夫
新しい習慣は、できるだけ簡単にすると続けやすくなります。
例えば、次のような方法があります。
- 就寝前に、朝飲む水を準備しておく
- ベッドやダイニングの近くなど、目に入る場所に水を置く
- 起床後や朝食時など、飲むタイミングを決める
- 外出前に、もう一度水分を補給する
- 持ち歩く水を忘れないよう、玄関やバッグの近くに準備する
毎日必ず同じ量を飲もうとするよりも、生活の流れの中で自然に続けられる方法を見つけることが大切です。
飲みやすさに関係する「水の硬度」
水の味わいや口当たりに関係する要素のひとつが「硬度」です。
硬度は、水に含まれるカルシウムやマグネシウムなどの量を示す指標です。一般的に、硬度が低い水は軟水、高い水は硬水と呼ばれます。
水の感じ方には個人差がありますが、軟水はミネラル由来の風味が比較的控えめで、日本で暮らしてきた人にもなじみやすい傾向があります。
毎日の習慣として続けるなら、成分表示だけではなく、自分が「無理なく飲める」と感じる水を選ぶことも大切です。
硬度1.7mg/Lの超軟水「ONSENSUI99」
ONSENSUI99は、鹿児島県垂水市の地下約750mから採水される天然のアルカリ温泉水です。
硬度はわずか1.7mg/L。カルシウムやマグネシウムなどの含有量が非常に少ない、超軟水に分類されます。
また、自然由来のpH9.5〜9.9という水質も特徴です。人工的にアルカリ性へ調整した水ではなく、自然が育んだ水を採水し、ボトリングしています。
ミネラル由来の風味が控えめで、やわらかな口当たりを感じやすいため、冷やしたときだけでなく、常温でも飲みやすい水を探している方にもお試しいただきたい水です。
タイで暮らす毎日の水分補給に
気温の高いタイでは、朝だけでなく、一日を通してこまめな水分補給を意識することが大切です。
外出や運動などで多く汗をかいた場合は、水だけではなく、食事や必要に応じた塩分・電解質の補給も考えましょう。
朝の水習慣は、難しい健康法ではありません。
まずは起きたときに、自分が飲みやすい水を一杯飲む。そんなシンプルな習慣から、一日の水分補給を始めてみませんか？
まとめ
朝は、睡眠後の水分補給を始めるタイミングのひとつです。
常温水か冷たい水かにこだわりすぎず、自分が心地よく飲める温度と量を選びましょう。
ONSENSUI99は、自然由来のpH9.5〜9.9と、硬度1.7mg/Lの超軟水が特徴です。朝の一杯をはじめ、タイで暮らす毎日の水分補給に取り入れていただけます。
無理なく続けられる、自分らしい水習慣を見つけてみてください。
