キャンプの水分補給はどれくらい必要？脱水を防ぐ方法と飲みやすい水の選び方
自然の中で過ごすキャンプは、日常を忘れてリラックスできる特別な時間です。
家族や友人と食事を楽しんだり、コーヒーを飲みながらゆっくり過ごしたりする時間を楽しみにしている方も多いのではないでしょうか。
一方で、キャンプでは思っている以上に汗をかき、水分不足になりやすい環境でもあります。
特に暑い季節のキャンプでは、水分補給を意識することがとても大切です。
今回は、キャンプで必要な水分量や脱水を防ぐポイント、飲みやすい水の選び方についてご紹介します。
キャンプで必要な水分量はどれくらい？
キャンプでは、飲み水だけでなく、
・料理に使う水
・コーヒーやお茶
・手洗いなどの生活用水
も必要になります。
一般的には、
1人あたり1日2〜3L程度の飲み水
を目安に準備する方が多いと言われています。
ただし、
・夏場か冬場か
・運動量
・滞在時間
・料理をするかどうか
によって必要な量は変わります。
特に暑い時期は、のどが渇く前に少しずつ水分補給をすることが大切です。
キャンプはなぜ脱水になりやすい？
キャンプは屋外で過ごす時間が長いため、知らないうちに汗をかいていることがあります。
また、
・テント設営
・焚き火
・ハイキング
・子どもと遊ぶ
など、普段より体を動かす機会も増えます。
のどの渇きを感じた時には、すでに軽い脱水状態になっていることもあるため、
・こまめに飲む
・一度に大量に飲まない
・飲みやすい水を用意する
ことが大切です。
キャンプにおすすめの飲み物とは？
キャンプでは、
・水
・お茶
・コーヒー
・スポーツドリンク
・フルーツジュース
など、さまざまな飲み物が楽しまれています。
中でも、水はすべての基本になります。
料理にも使えますし、コーヒーやお茶を淹れる際にも欠かせません。
また、クセが少なく飲みやすい水を選ぶことで、自然と水分補給の回数も増えるかもしれません。
フルーツジュースを楽しみたい方は、
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フルーツジュースは水で割ると美味しい？飲みやすくなる理由とおすすめの水
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飲みやすい水を選ぶポイント
毎日飲む水と同じように、キャンプでも「飲みやすさ」は大切です。
例えば、
・口当たりがやわらかい
・クセが少ない
・料理にも使いやすい
・コーヒーやお茶との相性が良い
などを基準に選ぶ方も多いでしょう。
日本では古くから軟水が親しまれてきました。
軟水はミネラル分が少なく、まろやかな口当たりが特徴です。
和食やお茶、炊飯との相性も良いと言われています。
日本人と軟水の関係について詳しく知りたい方は、
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温泉水99がキャンプで選ばれる理由
温泉水99は、鹿児島県垂水市の地下約750mから湧き出る天然アルカリ温泉水です。
硬度1.7mg/Lの超軟水で、まろやかな口当たりが特徴です。
飲み水としてだけでなく、
・コーヒー
・お茶
・炊飯
・スープ
・フルーツジュース
など、さまざまな用途で利用されています。
キャンプでは、
「飲み水と料理用を分けたくない」
「コーヒーも美味しく楽しみたい」
という方も多いでしょう。
ひとつの水を幅広く使えることは、荷物を減らしたいキャンプでも便利なポイントです。
軟水が料理や飲み物に向いている理由については、
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キャンプはリラックスする時間
キャンプの魅力は、自然の中でゆっくり過ごせることです。
芝生の上で寝転んだり、
お気に入りの椅子に座って景色を眺めたり、
温かい飲み物を片手にゆっくり過ごしたり。
そんな時間が、日々の忙しさを忘れさせてくれます。
水分補給も、
「のどが渇いたから飲む」
だけでなく、
「お気に入りの水をゆっくり楽しむ」
時間に変わるかもしれません。
毎日の暮らしの中でリラックスを大切にしたい方は、
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まとめ
キャンプでは、
・こまめな水分補給を心がける
・飲みやすい水を選ぶ
・料理やコーヒーにも使える水を用意する
ことが大切です。
自然の中で過ごす時間は、心も体もリフレッシュできる特別な時間です。
お気に入りの水とともに、心地よいキャンプ時間を楽しんでみてはいかがでしょうか。
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