タイゴルフではスポーツドリンクと水、どちらが良い？水分補給の考え方

タイゴルフで意外と悩む「何を飲むべきか」

タイでゴルフをする際、

「スポーツドリンクが良いの？」
「水だけでは足りない？」
「どれくらい飲めば良いの？」

と悩んだことはありませんか？

タイは年間を通じて気温が高く、特に暑季には35℃を超える日も珍しくありません。

そのため、ゴルフ中の水分補給はスコアだけでなく、体調管理の面でも重要なポイントになります。

タイゴルフではなぜ水分補給が重要なのか

ゴルフは激しいスポーツではないと思われがちですが、18ホールのラウンドには4〜5時間程度かかります。

その間、

• 高温環境
• 強い紫外線
• 長時間の屋外活動

によって、体は継続的に汗をかいています。

前回の記事でもご紹介したように、タイゴルフでは想像以上に水分が失われています。

そのため、「何を飲むか」よりもまず「こまめに補給すること」が大切です。

水とスポーツドリンクの違い

水の特徴

水はシンプルに水分を補給できる飲み物です。

カロリーや糖分を気にせず飲めるため、日常的な水分補給にも適しています。

特に長時間のラウンドでは、継続して飲みやすいことも大切なポイントです。

スポーツドリンクの特徴

スポーツドリンクには糖分や電解質が含まれています。

大量に汗をかいた場合には役立つことがありますが、商品によっては糖分が多く含まれているものもあります。

そのため、自分の運動量や体調に合わせて選ぶことが重要です。

ゴルフ中はスポーツドリンクだけで良い？

スポーツドリンクだけを大量に飲む方もいますが、必ずしもそれが最適とは限りません。

タイゴルフでは4〜5時間にわたりプレーするため、

• 水
• スポーツドリンク

を状況に応じて取り入れる方も多くいます。

大切なのは、自分にとって飲みやすく、継続的に補給できることです。

タイゴルフでおすすめの水分補給タイミング

水分補給は、

「喉が渇く前」

を意識しましょう。

おすすめのタイミングは、

スタート前

ラウンド前にしっかり補給する。

ラウンド中

3〜4ホールごとに少量ずつ補給する。

昼食時

後半に備えて補給する。

ラウンド後

失われた水分を補う。

という流れです。

飲みやすい水を選ぶことも大切

長時間のラウンドでは、飲みやすさも重要です。

「後半になると飲む量が減ってしまう」

という方も少なくありません。

そのため、無理なく飲み続けられる水を選ぶことも水分補給のポイントです。

ONSENSUI99（温泉水99）は、鹿児島県垂水市で採水される天然アルカリイオン水です。

硬度1.7mg/Lの超軟水で、まろやかな口当たりが特徴です。

ゴルフやウォーキングなど、長時間の屋外活動時の飲料水としても取り入れやすい天然水です。

タイゴルフで避けたい飲み物はある？

コーヒーやアルコールを楽しむ方も多いですが、ゴルフ中は水分補給を優先することが大切です。

特にタイの暑い環境では、まず十分な水分補給を行い、そのうえで楽しむことをおすすめします。

まとめ

タイゴルフでは、

• 水
• スポーツドリンク

どちらか一方が絶対に良いというわけではありません。

大切なのは、

• こまめに飲むこと
• 自分に合った飲み物を選ぶこと
• 喉が渇く前に補給すること

です。

タイの暑い環境でも快適にゴルフを楽しむために、水分補給を意識してみてはいかがでしょうか。

FAQ

ゴルフ中は水だけでも大丈夫ですか？

運動量や体調にもよりますが、水分補給を継続することが重要です。

スポーツドリンクは毎回必要ですか？

必ずしも必要とは限りません。状況に応じて選ぶことが大切です。

タイゴルフではどれくらい飲めば良いですか？

気温や発汗量によって異なりますが、こまめな補給を心掛けましょう。

ゴルフ中にコーヒーを飲んでも良いですか？

楽しむこと自体は問題ありませんが、水分補給も意識することが大切です。