朝に水を飲む習慣｜起床後の水分補給が大切な理由
朝に水を飲むことが大切な理由
朝起きたとき、私たちの体は軽い脱水状態にあります。
睡眠中には汗や呼吸によって、
👉 約300〜500mlの水分が失われると言われています。
そのため、起床後の水分補給はとても重要です。
朝の水分不足が与える影響
朝に水分が不足していると、
・体がだるく感じる
・集中力が上がりにくい
・スッキリと目覚めにくい
といった状態につながることがあります。
👉 1日のスタートを整えるためにも、朝の水は欠かせません。
正しい朝の水の飲み方
朝の水分補給には、ポイントがあります。
✔ 起きてすぐに飲む
✔ コップ1杯（約200〜300ml）を目安にする
✔ 一気に飲みすぎない
👉 無理なく取り入れることが大切です。
タイの生活で意識したい朝の水習慣
タイのような暑い環境では、
👉 朝の時点ですでに軽い脱水状態になりやすい
という特徴があります。
さらに、
・夜間も気温が高い
・エアコンによる乾燥
といった影響もあり、
👉 日本以上に朝の水分補給が重要になります。
朝に適した水の条件とは
朝の体はとても敏感な状態です。
そのため、
・刺激が少ない
・すっと飲める
・体に負担を感じにくい
👉 こうした水が適しています。
軟水が朝に選ばれる理由
軟水は、
・口当たりがやさしい
・クセがなく飲みやすい
・日常的に続けやすい
という特徴があります。
👉 朝の水分補給にも適しています。
温泉水99という選択
鹿児島県・垂水温泉から採水される「温泉水99」は、
・硬度1.7の超軟水
・pH9.9の天然アルカリイオン水
・まろやかでやさしい飲み心地
が特長です。
火山地帯の地層を長い年月かけてろ過された自然の水であり、
👉 朝でも無理なく飲みやすく、毎日の習慣に取り入れやすい水です。
