ทำไมถึงเพลียหลังจากตีกอล์ฟที่เมืองไทย? ปริมาณน้ำที่ร่างกายสูญเสียไปในการเล่น 18 หลุม และความสำคัญของการดื่มน้ำชดเชย
ทำไมถึงรู้สึกเหนื่อยหลังจากตีกอล์ฟที่ประเทศไทย?
หลังจากตีกอล์ฟที่ประเทศไทย
"เหนื่อยกว่าเล่นที่ญี่ปุ่น"
"สมาธิไม่ต่อเนื่องในช่วงครึ่งหลัง"
"รู้สึกหมดแรงหลังจากออกรอบ"
คุณเคยมีประสบการณ์แบบนี้ไหม?
ประเทศไทยเป็นหนึ่งในประเทศชั้นนำของโลกด้านกอล์ฟ และเป็นที่นิยมในหมู่นักกอล์ฟชาวญี่ปุ่น อย่างไรก็ตาม เนื่องจากสภาพอากาศที่แตกต่างจากญี่ปุ่นมาก จึงทำให้ร่างกายรับภาระแตกต่างกันไปด้วย
โดยเฉพาะอย่างยิ่งการดื่มน้ำมักถูกมองข้าม
ในหมู่นักกอล์ฟชาวญี่ปุ่นที่อาศัยอยู่ในประเทศไทย ก็มีหลายคนที่พูดว่า "ครึ่งแรกไม่มีปัญหา แต่ครึ่งหลังกลับรู้สึกเหนื่อยขึ้นมาทันที" หรือ "รู้สึกเหนื่อยล้ามากกว่าที่คิดหลังออกรอบ"
การตีกอล์ฟในประเทศไทยแตกต่างจากญี่ปุ่นอย่างไร?
เสน่ห์ของประเทศไทยคือสามารถเพลิดเพลินกับการตีกอล์ฟได้ตลอดทั้งปี
ในขณะที่แตกต่างจากสภาพแวดล้อมการตีกอล์ฟที่สบายในฤดูใบไม้ผลิและฤดูใบไม้ร่วงของญี่ปุ่น
- อุณหภูมิสูง
- ความชื้นสูง
- รังสียูวีแรง
ซึ่งเป็นลักษณะเฉพาะ
โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงฤดูร้อน (มีนาคมถึงพฤษภาคม) อุณหภูมิอาจสูงเกิน 35 องศาเซลเซียสหลายวัน และอาจรู้สึกร้อนแม้จะอยู่ในที่ร่ม
นอกจากนี้ แม้ในช่วงฤดูแล้ง อุณหภูมิมักจะใกล้เคียงกับต้นฤดูร้อนของญี่ปุ่น ซึ่งอาจร้อนกว่าที่ผู้มาเยือนจากญี่ปุ่นคาดการณ์ไว้
ร่างกายสูญเสียน้ำไปเท่าไหร่ในการเล่น 18 หลุม?
ปริมาณเหงื่อที่ออกจะแตกต่างกันอย่างมากตามอายุ รูปร่าง อุณหภูมิ ความชื้น และปริมาณการออกกำลังกาย
โดยทั่วไปแล้ว เป็นที่ทราบกันดีว่าการเล่นกีฬาเป็นเวลานานในสภาพแวดล้อมที่ร้อนจะทำให้มีเหงื่อออกมาก
แม้ว่ากอล์ฟอาจไม่ถือว่าเป็นกีฬาที่ต้องใช้แรงมาก แต่การออกรอบ 18 หลุมมักใช้เวลาประมาณ 4-5 ชั่วโมง
ในช่วงเวลานั้น
- การเดิน
- การสวิง
- ผลกระทบจากรังสียูวี
- สภาพแวดล้อมที่มีอุณหภูมิสูง
ร่างกายจะสูญเสียน้ำอย่างต่อเนื่อง
ดังนั้น แม้ว่าจะไม่รู้สึกกระหายน้ำในระหว่างการเล่น ก็ยังเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องใส่ใจกับการดื่มน้ำ
ผลกระทบของการขาดน้ำต่อการตีกอล์ฟ
กอล์ฟเป็นกีฬาที่ต้องใช้สมาธิ
การขาดน้ำอาจนำไปสู่สิ่งต่อไปนี้:
- สมาธิลดลง
- ความสามารถในการตัดสินใจลดลง
- ความรู้สึกเหนื่อยล้าเพิ่มขึ้น
- ประสิทธิภาพลดลง
โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงครึ่งหลังของการออกรอบ
"พัตต์ไม่ลง"
"ลูกตีไม่คงที่"
"รู้สึกเหนื่อยมากกว่าที่คิด"
หากคุณรู้สึกเช่นนั้น อาจเป็นไปได้ว่าความร้อนและการขาดน้ำกำลังส่งผลกระทบอยู่
เวลาที่แนะนำสำหรับการดื่มน้ำในการตีกอล์ฟที่ประเทศไทย
การดื่มน้ำนั้น
"ก่อนที่จะกระหายน้ำ"
ไม่ใช่
"เมื่อกระหายน้ำแล้ว"
คือหลักการพื้นฐาน
ช่วงเวลาที่แนะนำมีดังนี้:
ก่อนออกรอบ
ควรดื่มน้ำให้เพียงพอภายใน 30 นาทีก่อนเริ่มเล่น
ระหว่างออกรอบ
ควรดื่มน้ำทีละน้อยอย่างสม่ำเสมอ โดยประมาณทุก 3-4 หลุม
ช่วงพักกลางวัน
ควรใส่ใจกับการดื่มน้ำเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับครึ่งหลัง
หลังออกรอบ
การชดเชยน้ำที่สูญเสียไปก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน
อุปกรณ์กันความร้อนที่ควรพกติดตัวสำหรับการตีกอล์ฟในประเทศไทย
เพื่อให้เล่นได้อย่างสบาย การป้องกันความร้อนก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน
- หมวก
- แว่นกันแดด
- ครีมกันแดด
- ผ้าเย็น
- เสื้อผ้าสำหรับเปลี่ยน
- น้ำดื่ม
โดยเฉพาะอย่างยิ่งในประเทศไทยเหงื่อออกง่าย การเตรียมเสื้อผ้าสำหรับเปลี่ยนจะช่วยให้รู้สึกสบายหลังออกรอบ
สถานการณ์กอล์ฟตามฤดูกาลในประเทศไทย
ฤดูแล้ง (พฤศจิกายน - กุมภาพันธ์)
เป็นช่วงเวลาที่ค่อนข้างสบายและเป็นที่นิยมสำหรับการท่องเที่ยวตีกอล์ฟ
ฤดูร้อน (มีนาคม - พฤษภาคม)
เป็นช่วงที่ร้อนที่สุดของปี การดื่มน้ำและการป้องกันความร้อนเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง
ฤดูฝน (มิถุนายน - ตุลาคม)
อาจมีพายุฝนฟ้าคะนองเกิดขึ้นได้ แต่หลายวันก็ยังสามารถเล่นได้ในช่วงเช้า
เนื่องจากมีความชื้นสูง จึงต้องระมัดระวังการสูญเสียน้ำจากการขับเหงื่อ
การเลือกน้ำที่ดื่มง่ายก็เป็นสิ่งสำคัญ
เนื่องจากการตีกอล์ฟต้องดื่มน้ำเป็นเวลานาน การเลือกน้ำที่ดื่มง่ายจึงเป็นสิ่งสำคัญ
ONSENSUI99 (น้ำแร่ธรรมชาติ 99) เป็นน้ำแร่ธรรมชาติอัลคาไลน์ที่ได้จากเมืองทารุมิ จังหวัดคาโกชิมะ
เป็นน้ำอ่อนพิเศษที่มีความกระด้าง 1.7 มก./ลิตร และมีรสชาตินุ่มนวล
เป็นน้ำแร่ธรรมชาติที่เหมาะสำหรับการดื่มน้ำในชีวิตประจำวัน รวมถึงเครื่องดื่มสำหรับกิจกรรมกลางแจ้ง เช่น กอล์ฟและการเดิน
สรุป
การตีกอล์ฟในประเทศไทยมีเสน่ห์ที่สามารถเพลิดเพลินได้ตลอดทั้งปี แต่เนื่องจากสภาพอากาศที่แตกต่างจากญี่ปุ่นมาก จึงใช้พละกำลังและน้ำมากกว่าที่คิด
เพื่อให้เพลิดเพลินกับการออกรอบได้อย่างสบาย
- การป้องกันความร้อน
- การป้องกันรังสียูวี
- การดื่มน้ำอย่างเป็นระบบ
เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องให้ความใส่ใจ
ทำไมไม่ลองคิดว่าการดื่มน้ำก็เป็นหนึ่งในการเตรียมตัวสำหรับการตีกอล์ฟ เช่นเดียวกับไม้กอล์ฟและชุดกอล์ฟล่ะ?
