ทำไมถึงเพลียหลังจากตีกอล์ฟที่เมืองไทย? ปริมาณน้ำที่ร่างกายสูญเสียไปในการเล่น 18 หลุม และความสำคัญของการดื่มน้ำชดเชย

ทำไมถึงรู้สึกเหนื่อยหลังจากตีกอล์ฟที่เมืองไทย?

หลังจากตีกอล์ฟในเมืองไทย

"เหนื่อยกว่าเล่นที่ญี่ปุ่น"
"ครึ่งหลังสมาธิไม่ต่อเนื่อง"
"หลังจากรอบหมดแรง"

คุณเคยมีประสบการณ์เหล่านี้บ้างไหม?

ประเทศไทยเป็นหนึ่งในประเทศกอล์ฟชั้นนำของโลก และเป็นที่นิยมของนักกอล์ฟชาวญี่ปุ่น อย่างไรก็ตาม เนื่องจากสภาพอากาศที่แตกต่างจากญี่ปุ่นมาก จึงทำให้ร่างกายได้รับภาระที่แตกต่างกันออกไป

สิ่งที่มักถูกมองข้ามเป็นพิเศษคือการดื่มน้ำ

ในหมู่นักกอล์ฟชาวญี่ปุ่นที่อาศัยอยู่ในประเทศไทย ก็มีหลายคนกล่าวว่า "ครึ่งแรกไม่เป็นไร แต่ครึ่งหลังกลับรู้สึกเหนื่อยขึ้นมาทันที" และ "หลังจบรอบยังคงรู้สึกเหนื่อยล้ามากกว่าที่คิด"

กอล์ฟในประเทศไทยแตกต่างจากญี่ปุ่นอย่างไร?

เสน่ห์ของประเทศไทยคือสามารถเล่นกอล์ฟได้ตลอดทั้งปี

ในขณะที่แตกต่างจากสภาพแวดล้อมการเล่นกอล์ฟที่สบายในฤดูใบไม้ผลิและฤดูใบไม้ร่วงของญี่ปุ่น

• อุณหภูมิสูง
• ความชื้นสูง
• รังสีอัลตราไวโอเลตแรง

ซึ่งเป็นลักษณะเฉพาะ

โดยเฉพาะอย่างยิ่งในฤดูร้อน (มีนาคมถึงพฤษภาคม) อุณหภูมิมักจะเกิน 35 องศาเซลเซียส และอาจรู้สึกร้อนแม้จะอยู่ในที่ร่มก็ตาม

นอกจากนี้ ในฤดูหนาว อุณหภูมิมักจะใกล้เคียงกับต้นฤดูร้อนของญี่ปุ่น ซึ่งอาจทำให้ผู้มาเยือนจากญี่ปุ่นรู้สึกร้อนกว่าที่คาดไว้มาก

ร่างกายสูญเสียน้ำประมาณเท่าไรใน 18 หลุม?

ปริมาณการขับเหงื่อจะแตกต่างกันอย่างมากตามอายุ รูปร่าง อุณหภูมิ ความชื้น และปริมาณการออกกำลังกาย

โดยทั่วไป การเล่นกีฬาเป็นเวลานานในสภาพแวดล้อมที่ร้อนจะทำให้มีเหงื่อออกมาก

กอล์ฟอาจถูกมองว่าเป็นกีฬาที่ไม่รุนแรง แต่การเล่น 18 หลุมมักใช้เวลาประมาณ 4-5 ชั่วโมง

ตลอดช่วงเวลาดังกล่าว

• การเดิน
• การสวิง
• ผลกระทบจากรังสีอัลตราไวโอเลต
• สภาพแวดล้อมที่มีอุณหภูมิสูง

ร่างกายจะสูญเสียน้ำอย่างต่อเนื่อง

ดังนั้น แม้ว่าจะไม่รู้สึกกระหายน้ำระหว่างเล่น ก็เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องใส่ใจกับการดื่มน้ำ

ผลกระทบของการขาดน้ำต่อการเล่นกอล์ฟ

กอล์ฟเป็นกีฬาที่ต้องใช้สมาธิ

การขาดน้ำอาจนำไปสู่

• สมาธิลดลง
• การตัดสินใจลดลง
• ความเหนื่อยล้าเพิ่มขึ้น
• ประสิทธิภาพลดลง

และอื่นๆ

โดยเฉพาะอย่างยิ่งในการเล่นรอบหลัง

"พัตไม่ลง"
"ตีไม่คงที่"
"เหนื่อยกว่าที่คิด"

หากคุณรู้สึกเช่นนี้ อาจเป็นไปได้ว่าความร้อนและการขาดน้ำส่งผลกระทบอยู่

เวลาที่แนะนำสำหรับการดื่มน้ำในการเล่นกอล์ฟที่ประเทศไทย

การดื่มน้ำนั้น

"ก่อนที่จะกระหายน้ำ"

ไม่ใช่

"เมื่อกระหายน้ำแล้ว"

เป็นหลัก

เวลาที่แนะนำมีดังนี้

ก่อนออกรอบ

ควรดื่มน้ำให้เพียงพอก่อนเริ่มออกรอบ 30 นาที

ระหว่างออกรอบ

ดื่มน้ำทีละน้อยอย่างสม่ำเสมอ โดยประมาณทุก 3-4 หลุม

ช่วงอาหารกลางวัน

ควรดื่มน้ำให้เพียงพอเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับครึ่งหลัง

หลังออกรอบ

การชดเชยน้ำที่สูญเสียไปก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน

อุปกรณ์กันความร้อนที่ควรนำติดตัวไปเล่นกอล์ฟที่ประเทศไทย

เพื่อการเล่นที่สบาย อุปกรณ์ป้องกันความร้อนเป็นสิ่งจำเป็น

• หมวก
• แว่นกันแดด
• ครีมกันแดด
• ผ้าเย็น
• เสื้อผ้าสำหรับเปลี่ยน
• น้ำดื่ม

โดยเฉพาะอย่างยิ่งในประเทศไทย คุณมักจะเหงื่อออกมาก การเตรียมเสื้อผ้าสำหรับเปลี่ยนจะช่วยให้คุณรู้สึกสบายหลังจบรอบ

สถานการณ์กอล์ฟตามฤดูกาลในประเทศไทย

ฤดูแล้ง (พฤศจิกายน - กุมภาพันธ์)

เป็นช่วงที่อากาศค่อนข้างสบายและเป็นที่นิยมสำหรับการท่องเที่ยวเล่นกอล์ฟ

ฤดูร้อน (มีนาคม - พฤษภาคม)

เป็นช่วงที่ร้อนที่สุดของปี การดื่มน้ำและการป้องกันความร้อนเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง

ฤดูฝน (มิถุนายน - ตุลาคม)

อาจมีฝนตกหนักเป็นบางครั้ง แต่หลายวันยังสามารถเล่นได้ในช่วงเช้า

เนื่องจากความชื้นสูง จึงต้องระมัดระวังการสูญเสียน้ำจากการขับเหงื่อ

การเลือกน้ำที่ดื่มง่ายก็สำคัญ

ในการเล่นกอล์ฟ เราต้องดื่มน้ำเป็นเวลานาน ดังนั้นการเลือกน้ำที่ดื่มง่ายจึงเป็นสิ่งสำคัญ

ONSENSUI99 (น้ำพุร้อน 99) คือน้ำแร่อัลคาไลน์ธรรมชาติที่ได้จากเมืองทารุมิ จังหวัดคาโกชิม่า

เป็นน้ำที่อ่อนนุ่มเป็นพิเศษ มีความกระด้างเพียง 1.7 มก./ลิตร และมีรสชาติที่นุ่มนวล

เป็นน้ำธรรมชาติที่ดื่มง่ายสำหรับการดื่มน้ำในชีวิตประจำวัน รวมถึงกิจกรรมกลางแจ้ง เช่น กอล์ฟและการเดิน

สรุป

กอล์ฟในประเทศไทยมีเสน่ห์ที่สามารถเล่นได้ตลอดทั้งปี แต่เนื่องจากสภาพอากาศที่แตกต่างจากญี่ปุ่นมาก จึงทำให้ร่างกายใช้พลังงานและสูญเสียน้ำมากกว่าที่คิด

เพื่อการออกรอบที่สนุกสนาน

• การป้องกันความร้อน
• การป้องกันรังสียูวี
• การดื่มน้ำอย่างเป็นระบบ

เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องให้ความสำคัญ

ทำไมไม่ลองพิจารณาการดื่มน้ำเป็นส่วนหนึ่งของการเตรียมตัวเล่นกอล์ฟ เช่นเดียวกับไม้กอล์ฟและชุดกอล์ฟของคุณล่ะ?