プールや入浴後の水分補給はなぜ必要？脱水を防ぐ正しい飲み方
プールや入浴後はなぜ水分補給が必要なのか
プールや入浴の後、喉の渇きを感じにくくても、
実は体は多くの水分を失っています。
特に入浴では、汗によって体内の水分が排出され、
👉 知らないうちに軽い脱水状態になることもあります。
また、プールでも体温調整や活動によって
水分は確実に消費されています。
そのため、
👉 プール後・入浴後は意識的な水分補給が重要です。
入浴でどれくらい水分が失われるのか
一般的に、入浴中には
👉 約500ml前後の水分が失われると言われています。
これはコップ約2〜3杯分に相当します。
水分が不足すると、
・体がだるく感じる
・集中力が落ちる
・疲れが抜けにくくなる
といった状態につながります。
正しい水分補給のタイミングと方法
水分補給は「喉が渇いてから」では遅いとされています。
理想的なのは以下のタイミングです。
- 入浴前にコップ1杯
- 入浴後すぐにコップ1杯
- プール後も同様にこまめに補給
👉 少量ずつ、こまめに飲むことがポイントです。
一度に大量に飲むよりも、
体に負担をかけずに吸収されやすくなります。
水の種類で飲みやすさが変わる理由
実は、水は種類によって飲みやすさが大きく異なります。
特に注目されるのが「硬度」です。
- 硬水：ミネラルが多く、やや重たい口当たり
- 軟水：口当たりがやわらかく、飲みやすい
👉 水分補給で大切なのは「続けられること」
そのためには、
👉 無理なく飲める水を選ぶことが重要です。
なぜ超軟水が水分補給に適しているのか
超軟水は、体への負担が少なく、
自然に飲めるのが特長です。
ONSENSUI 99は、
・硬度1.7の超軟水
・まろやかでやさしい口当たり
・常温でも飲みやすい
という特長があります。
👉 運動後や入浴後でもスムーズに飲める水
として、多くの方に選ばれています。
毎日の水分補給を習慣にするために
水分補給は一時的なものではなく、
👉 毎日続けることが最も重要です。
そのためには、
・飲みやすいこと
・生活に取り入れやすいこと
・無理なく続けられること
がポイントになります。
タイでの購入方法
温泉水99は、SOC Corporation (Thailand) Ltd. が正規販売。
バンコク首都圏を中心に、定期配送やホテル・コンドミニアム配送に対応しています。
プール後やお風呂上がりの習慣として、ぜひ毎日の生活に取り入れてください。
まとめ｜プール・入浴後こそ水を見直す
プールや入浴後は、
想像以上に水分が失われています。
👉 だからこそ
・正しいタイミングで
・体にやさしい水を選び
・無理なく続けること
が大切です。
毎日の水分補給を見直すことが、
体調管理や日々のコンディションを整える第一歩になります。
👉 日本品質のやさしい水を、タイでも
ONSENSUI 99で、毎日の水分補給をより快適に。
